うっしぃ牧場　ぱぁと２　

カリウム

カリウムはミネラルの一種で細胞内液の浸透圧の維持、
心臓や筋肉の機能を調節するもの。

ナトリウム（いわゆる塩）と相互作用して細胞の浸透圧を
維持したり、水分保持をする。

いわゆる「むくみ」解消には「カリウム」と言われている。

多く含む食品は　野菜やいもの植物性食品をはじめ
さまざまな食品に豊富に含まれている。

大豆
いんげん豆
里芋
山芋
サツマイモ
こんぶ
アボカド
カツオ
イチジク
オレンジ
キウイ
さくらんぼ
スイカ
ナシ
パイナップル
バナナ
ブドウ
メロン
モモ
洋ナシ
リンゴ

フルーツに一杯はいってますね＾＾